リラックスしてリフレッシュ 心と体を正す方法
心と体を正すことは、
本来の自分を取り戻して明日への活力を充電すること、です。
みなさん、お元気ですか？
人生をより良く生きたい、とは誰もが願うことですが、
人生とは一日一日の積み重ねです。
今日という一日を元気で幸せに過ごせていれば、良い人生です。
では、調子バッチリ！で
毎日元気に活動できている人の秘密は何なのでしょうか。
リラックスとリフレッシュ
です。
リラックスとリフレッシュの方法は
芸術活動やスポーツ活動、食、睡眠、旅行・・・いろいろと考えられますが
日常の中に「心と体を正す」習慣を取り入れるのが
良いです。
習慣にしてみると自分の心身の状態が認知しやすくなり、感情コントロールが上手になります！
心と体を正す方法と言うと抽象的で
具体的に何をすれば良いのかわかりづらいかもしれませんが、
本質的には
今の自分の心身と静かに向き合うこと
です。
具体的なやり方はいろいろ。
体をラクにゆっくりと呼吸をしてみる時間を取ったり、
静かな空間で聴覚にじっくり意識を向けて深いリラックスをしてみたり、（体に意識を向けて重力や空気の流れを感じてみるのも同様の効果があります）
抑圧していた感情を発見したら外に出してあげてみたり、（人に話す・紙に書く）
兎にも角にも
じっくりと自分とお喋りしてみること、です。
やってみると、
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朝起きて急いでシャワーを浴びて、着替えて、身を整えて、朝ご飯を食べて、
満員電車に揺られて出社して、
仕事を一生懸命やって、
くったりと疲れて退社して、近所のスーパーでお総菜を買って、
家で晩酌。
スマホで遊んでいたらもういい時間。
明日も仕事だ～、週末まで乗り切らなきゃ・・・と思いながら床について、朝・・・。
→繰り返し
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一週間の中でじっくりゆったり心静かにできている時間って
案外少ない・・・？
と気づく方もいらっしゃいます。
そして、
ストレスフルな状態から解放される方も。
★演劇のエクササイズにはこんな副次的な効果があるんです。
ひとりでゆったりリラックス、ならご自宅でひとりでも実践できますので、ぜひトライしてみてくださいね！
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